Вы устали, у вас апатия, вы ничего не хотите ни видеть, ни слышать? Тогда эта статья для вас. Усталость — естественное состояние человека, проявляющееся после физического труда или напряженного эмоционального состояния.
«Усталость — это мудрость тела», — говорили в древности. Крепкий глубокий сон, казалось бы, что ещё нужно? Ведь бледная и вялая кожа, мешки под глазами — часто результат нарушения режима сна, переутомления, бессонницы. Полноценный и достаточно продолжительный сон — важное средство сохранения красоты и молодости.
В зависимости от типа нервной системы человек нуждается в 6-10 часовом сне, хотя с возрастом продолжительность сна постепенно сокращается. Самый полезный сон до полуночи, поэтому когда почувствуете, что хочется спать, ложитесь немедленно, даже если смотрите интересный фильм или читаете увлекательную книгу.
Спите в хорошо проветренной комнате, перед сном у открытого окна сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Положение тела в кровати и головы на подушке влияет и на сон, и на кожу лица. Чтобы не образовывались морщины и второй подбородок, лучше спать на низкой подушке. Наиболее благоприятное положение — лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, но лучше всего спать в той позе, к которой привыкли с детства, не забывая, однако, что все мускулы должны быть расслаблены.
Кофе, чай, табак и алкоголь возбуждают нервную систему. Если хотите спать спокойно, не употребляйте их перед сном, также как и жирную, трудноперевариваемую пищу. Но не стоит отказываться от яблока или стакана кефира.
Лёжа в постели, постарайтесь освободиться от повседневных забот, успокоиться. Вспоминая о чем-нибудь приятном, не заметите, как уснете.
Раннее пробуждение ( в 4-5 утра), за редким исключением, не приносит вреда организму. Короткий сон более глубок, и медики считают его разновидностью нормы. Другое дело, если свидетелями ранних пробуждений становятся близкие, они начинают «бить тревогу».
По существу, здоровый человек, последовав их совету, начинает беспокоиться, принимать лекарства, действительно нарушающие ритм его сна.
О том, что тревожиться не стоит, говорит и пример Леонардо да Винчи. Один из его секретов заключался в особой формуле сна: по 15 мин каждые 4 часа.
При этом суточный сон с 8 сокращается до 1,5 часов, экономия времени составляет 75%. Таким образом выходит, что Леонардо прожил не 70, а около 100 лет. Может быть, этим отчасти объясняется масштабность его познаний и оставленного нам наследия?
Растения, побеждающие усталость
Рациональное, сбалансированное питание — один из главных источников восполнения энергии. Для полного восстановления сил необходима пища, богатая минералами. витаминами, микроэлементами.
Натуральные продукты — мед, свежие овощи, рыба, ягоды черной смородины, шиповника, облепихи, простокваша ( кислое молоко) — быстро усваиваются организмом и возвращают работоспособность.
Секрет растений «побеждающих усталость» передаются из поколения в поколение. Вот только, к сожалению, все они повышают артериальное давление, поэтому применять при гипертонической болезни нужно очень осторожно.
Женьшень
Наиболее ценной частью растения являются корни. Вес некоторых, растущих более 100 лет, корней достигает 200гр. Из них готовят простые и спиртовые настойки, отвары, порошки. Назначают при переутомлении, слабости, неврастении, гипертонии и гипотонии. а также в период выздоровления после инфекционных заболеваний.
Несмотря на ценные свойства женьшеня, лечиться им нужно под наблюдением врача, так как неправильно подобранные дозы и частое применение может привести к бессоннице, головным болям и сердцебиению.
Аралия маньчжурская
Используют спиртовую настойку из мало одеревеневших корней. Оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему, улучшает аппетит, общее самочувствие, повышает работоспособность, половую активность. Назначается при физическом и умственном утомлении, при гипертонии и астении.
Родиола розовая
Так называемый «золотой корень» используется в виде настоев, отваров, экстрактов на протяжении веков. Применяется как средство повышающее умственную и физическую работоспособность. Назначают при лечении неврозов, вегетососудистой дистонии, повышенной утомляемости.
Ускоряет заживление ран и переломов при приеме внутрь. Выводит из организма соли тяжелых металлов, радиацию. Помогает при профилактике некоторых форм бесплодия, хронического простатита у мужчин. Онкологическим больным назначают в комбинации с противоопухолевым препаратом.
Лимонник китайский
Для лечебных целей используют семена и плоды в спиртовых 20% настойках. Стимулирует умственную и физическую работоспособность, оказывает благотворное действие при нарушении функций центральной нервной системы. Обладает выраженным желчегонным средством при хронических холециститах и др. заболеваний печени и желчного пузыря.
При лечении хронических гастритов с повышенной секрецией помогает регулярный приём порошка семян лимонника ( 1гр 3 раза в день), а при гастрите с пониженной секрецией благотворное действие оказывает сок ягод ( по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой).
Активно влияющие на организм вещества содержатся также в лианах и листьях растения, которые применяются для повышения трудоспособности и снятия усталости. Из них делают отвары и настои или заваривают и пьют как чай.
