Укрепление и рост волос настолько взаимосвязаны, что отрастить длинные волосы, ничего не делая для их укрепления, удается лишь редким счастливицам, у которых от природы волосы очень крепкие и толстые. Если же у Вас тонкие, вьющиеся, сухие или ломкие волосы, то стать счастливой обладательницей роскошных длинных волос без дополнительного ухода за ними практически невозможно. Как укрепить и отрастить волосы? Начнем по порядку.
Диета для укрепления и роста волос
Чтобы волосы могли расти и быть по-настоящему крепкими им необходимо питание. В первую очередь витамины и минералы, без них волосы станут ломаться, выпадать, перестанут блестеть. А если волосы ломаются, то отрастить их уже не получится, поэтому нужна правильная диета для волос.
В первую очередь для роста волос организму необходимы витамины группы В и С и железо. Недостаток железа очень быстро сказывается на волосах – волосы начинают ломаться, сечься и выпадать.
К тому же железо очень быстро расходуется организмом во время менструаций, физических нагрузок и большинства разгрузочных диет. Поэтому для укрепления и роста волос очень важно употреблять продукты, богатые железом:
- печень, почки, легкие, язык
- гречка, бобовые (фасоль, горох)
- шоколад
- грибы
- ягоды (особенно черника).
Вдвое меньше железа содержат:
- говядина, конина, баранина, крольчатина
- яйца
- овсянка, пшено
- яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил
- шпинат, орехи
Мешают усвоению железа молочные продукты, чай, кофе и хлеб, поэтому ешьте их отдельно от железосодержащих продуктов, и волосы укрепятся быстрее.
Витамины, необходимые для укрепления и роста волос
Витамин А и бета-коротин укрепляют волосы и усиливают рост волос.
Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. При его недостатке волосы выпадают.
Витамины В1, В12, РР – если их не хватает, замедляется рост волос. Витамин В12 увеличивает поступление кислорода к тканям и органам, что тоже очень важно для укрепления волос.
Витамин В2 отвечает за здоровье волос, укрепляет корни волос.
Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы; не дает волосам преждевременно седеть.
Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их ломкость и сухость.
Витамин Е препятствует появлению перхоти.
Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению необходимого для волос железа.
Начав придерживаться сбалансированной диеты, уже через 3-4 месяца вы заметите улучшение структуры своих волос, они станут крепче, будут меньше ломаться и быстрее расти. Ешьте побольше зелени, фруктов и овощей, они очищают организм от шлаков, от них нельзя поправиться, и они очень полезны для укрепления и роста волос.
Кроме того, для роста волос необходимы:
- Зеленые овощи, морковь и шиповник, содержащие витамин А, предотвращающий выпадение волос и вызывающий активное деление клеток волоса и его рост.
- Болгарский перец, содержащий витамин Е, также укрепляющий волосы.
- Шпинат содержит железо, фолиевую кислоту, белки, витамины, калий, магний, йод. Эти элементы укрепляют капилляры, несущие питание волосам, необходимое для их роста.
Сбалансированное питание очень важно, т.к. волосы в первую очередь реагируют на неправильное питание, и как только организм не получает нужных элементов, волосы становятся тусклыми.
Поэтому важно есть и белковую пищу, особенно не стоит забывать о мясе, рыбе и яйцах летом, иначе осенью волосы могут начать усиленно выпадать и ломаться, и отрастить длинные волосы опять не удастся. Волосы на 70% состоят из белка, поэтому так необходимо употребление животных белков.
Очень важно для роста и укрепления волос есть масло – источник жирных кислот, предотвращающий сухость и ломкость волос: растительные масла, жирную рыбу (сардина, селедка, красная рыба) и орехи.
Уход за волосами – неотъемлемая часть их укрепления и роста
С едой разобрались, теперь о том, как стоит ухаживать за волосами, если мы собрались укрепить и отрастить волосы.
Во-первых, пригодятся все основные советы по уходу за волосами, без их соблюдения современной девушке просто не обойтись. Во-вторых, длинным волосам необходимо дополнительное питание.
Поэтому отращивая волосы, возможно, придется сменить шампунь на новый, содержащий больше витаминов и предназначенный именно для длинных волос. Обязательно пользуйтесь бальзамами и масками для волос, т.к. сам стержень волоса нуждается в увлажнении и питании, и чем длиннее волос, тем сложнее питательным веществам проникнуть в его кончик.
Маски для укрепления и роста волос можно приготовить и самостоятельно, воспользовавшись рецептами домашних масок для укрепления волос, только делайте их регулярно, и рост волос ускорится.
Очень часто отрастить длинные волосы не дают секущиеся концы, посещайте парикмахерскую каждые 1,5-2 месяца, волосы будут меньше ломаться и быстрее расти. Очень полезна и стрижка горячими ножницами, запаивающая концы волос и предотвращающая их сечение.
Отращивая волосы, нужно бережнее к ним относиться, потому что длинные волосы обновляются реже. Поэтому повредив их однажды, нельзя надеяться на их быстрое обновление после стрижки, как это бывает с короткими волосами. Поменьше пользуйтесь феном, утюжками, щипцами и прочими «адскими» машинами, повреждающими волосы. Перед укладкой наносите термозащитные средства для волос.
Очень важно для укрепления и роста волос хорошее кровоснабжение кожи головы, т.к. укрепление волос начинается с укрепления их корней. Проще всего добиться этого с помощью массажа корней волос.
Маски, не содержащие масла
Отличный результат дают маски для гладкости волос без масел:
- банановая. Один спелый банан размять, добавить 1 ст. л. сметаны 25 % жирности и 2 ст. л. мёда. Держать час. Банан создаёт на волосе тонкую плёнку, заставляя его выпрямляться.
- «златый бальзам». Любая маска выполняет несколько функций. Данная придаёт гладкость, блеск и сияние за счёт укрепления корней. И делается следующим образом: 4-5 средних кусочков ржаного хлеба залейте 1 стаканом горячего светлого пива, полученную смесь оставьте на 2 часа, чтобы настоялась. По истечении времени процедите. Приготовленный состав нужно нанести на волосы, укутав, оставьте на 45 минут, затем смойте.
- «самая вкусная». 5 ст. л. натурально йогурта, 2-3 ст. л. мёда, яйцо – перемешать, втереть в голову, распределяя по всей длине волос, держать 15 минут, затем смыть.
Современный темп жизни подразумевает особую занятость. Бывает, что времени совсем на себя не остаётся. Но если желание приобрести гладкие крепкие волосы является доминантным, то делать домашние процедуры необходимо не реже раза в неделю. При регулярном использовании маска для волос будет результативной.
