Худеем, танцуя: танцевальные упражнения для похудения

Любой женщине для поддержания стройной фигуры необходимо ежедневно выполнять какие-нибудь физические упражнения. Сегодня существует достаточно много различных способов подобной физической активности. К примеру, можно посещать всевозможные тренажерные залы, выполнять дома различные физические упражнения, а можно просто — танцевать. Кстати, танцы для похудения привлекают все больше внимания, поскольку еще и развивают гибкость тела.

танцы для похудения

Учеными-специалистами давно доказано, что танец способствует формированию у женщины красивой походки, развивает пластику и поднимает настроение, помогает для похудения. При этом намного приятнее будет танцевать, чем выполнять достаточно монотонные и скучные физические упражнения, поэтому худеем, танцуя.

В целом похудеть можно разными способами – с помощью изнуряющих физических нагрузок, бега, применяя обертывания. Но сейчас приступим к выполнению специального комплекса, состоящего из танцевальных упражнений. Для этого изначально следует включить какую-нибудь легкую танцевальную музыку.

Танец канкан для похудения

Первым упражнением будет канкан. Для его выполнения поставьте ноги на ширину плеч, а руки соедините над головой. Втяните живот. Далее согните правую ногу в колене и подтяните ее к левому нижнему ребру.

В момент выполнения упражнения почувствуйте работу мышц своего живота.Необходимо повторить это танцевальное упражнение десять раз поочередно каждой ногой.

Танцуем мамбо и худеем

После переходим ко второму упражнению — это мамбо. Стоя на одном месте, нужно выставить правую ногу вперед, а потом назад. Когда производите шаг вперед, то поднимайте руки и производите одновременно бедрами вращательные движения.

танцы для похудения в домашних условиях

Затем следует вернуться в начальное положение и опустить руки. Данное танцевальное упражнение нужно повторить по десять раз для каждой ноги.

Еще:  Отвары, настои, настойки: приготовление и применение

Танец живота

Далее переходим к другому танцу – живота. Для чего поставьте ноги также на ширину плеч. Потом делайте бедрами вращательные движения, мысленно представляя при этом, словно крутите хулахуп т.е обруч. Такой танец очень актуален для похудения и обретения тонкой талии.

Во время движения руки должны быть подняты над головой и обязательно расслаблены, а вот, мышцы живота, наоборот, должны быть напряжены. Сначала кружитесь вокруг своей оси в одну сторону, а затем повторите тоже самое в обратную сторону.

Танец меренге для похудения

И заключительное упражнение — это меренге. Для его выполнения поставьте ноги вновь на ширину своих плеч, руки при этом должны быть опущены. Затем сделайте правой ногой шаг в сторону, потом шаг вперед и обратно.

домашние танцы для похудения

Во время движения бедра слегка покачиваются, а руки в точности пытаются повторить движения бедер. Далее выполните те же движения с левой ноги(по четыре раза на каждую сторону).

В завершении хотелось искренне надеяться, что данный комплекс танцевальных упражнений поможет каждой женщине не только поддерживать свою фигуру в идеальной форме, но также подарит ей положительный эмоциональный заряд на целый день.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: