Любой женщине для поддержания стройной фигуры необходимо ежедневно выполнять какие-нибудь физические упражнения. Сегодня существует достаточно много различных способов подобной физической активности. К примеру, можно посещать всевозможные тренажерные залы, выполнять дома различные физические упражнения, а можно просто — танцевать. Кстати, танцы для похудения привлекают все больше внимания, поскольку еще и развивают гибкость тела.
Учеными-специалистами давно доказано, что танец способствует формированию у женщины красивой походки, развивает пластику и поднимает настроение, помогает для похудения. При этом намного приятнее будет танцевать, чем выполнять достаточно монотонные и скучные физические упражнения, поэтому худеем, танцуя.
В целом похудеть можно разными способами – с помощью изнуряющих физических нагрузок, бега, применяя обертывания. Но сейчас приступим к выполнению специального комплекса, состоящего из танцевальных упражнений. Для этого изначально следует включить какую-нибудь легкую танцевальную музыку.
Танец канкан для похудения
Первым упражнением будет канкан. Для его выполнения поставьте ноги на ширину плеч, а руки соедините над головой. Втяните живот. Далее согните правую ногу в колене и подтяните ее к левому нижнему ребру.
В момент выполнения упражнения почувствуйте работу мышц своего живота.Необходимо повторить это танцевальное упражнение десять раз поочередно каждой ногой.
Танцуем мамбо и худеем
После переходим ко второму упражнению — это мамбо. Стоя на одном месте, нужно выставить правую ногу вперед, а потом назад. Когда производите шаг вперед, то поднимайте руки и производите одновременно бедрами вращательные движения.
Затем следует вернуться в начальное положение и опустить руки. Данное танцевальное упражнение нужно повторить по десять раз для каждой ноги.
Танец живота
Далее переходим к другому танцу – живота. Для чего поставьте ноги также на ширину плеч. Потом делайте бедрами вращательные движения, мысленно представляя при этом, словно крутите хулахуп т.е обруч. Такой танец очень актуален для похудения и обретения тонкой талии.
Во время движения руки должны быть подняты над головой и обязательно расслаблены, а вот, мышцы живота, наоборот, должны быть напряжены. Сначала кружитесь вокруг своей оси в одну сторону, а затем повторите тоже самое в обратную сторону.
Танец меренге для похудения
И заключительное упражнение — это меренге. Для его выполнения поставьте ноги вновь на ширину своих плеч, руки при этом должны быть опущены. Затем сделайте правой ногой шаг в сторону, потом шаг вперед и обратно.
Во время движения бедра слегка покачиваются, а руки в точности пытаются повторить движения бедер. Далее выполните те же движения с левой ноги(по четыре раза на каждую сторону).
В завершении хотелось искренне надеяться, что данный комплекс танцевальных упражнений поможет каждой женщине не только поддерживать свою фигуру в идеальной форме, но также подарит ей положительный эмоциональный заряд на целый день.
